Savremeni način življenja nameće dinamičniji tempo funkcionisanja, pa je tz. “slobodno vreme“ ugušeno poslom i obavezama koji su i izvori stresa i raznih problema. Svakako da je najprorodniji način izlaska iz mnogih problema fizička aktivnost, izmedju ostalih i trčanje i koja podrazumeva pozitivno trošenje energije, a nakon koje sledi adekvatna masaža.
Razmišljam i trudim se da shvatim, šta je najbitnije za očuvanje čovekovog zdravlja? Upravo već pomenuta fizička aktivnost-reaktivna, usmerena i umerena, primerena starosnom dobu. Nažalost, mnogo je onih koji “idu protiv sebe“, vežbaju kampanjski, izlažu se, (zbog nestručnog praćenja) mogućim povredama i sl. Takođe je mnogo sportista koji su naglo prestali sa fizičkim aktivnostima, te su podložni atrofiji muskulature, problemi sa dubinskim mišićima fiksatorima kičmenog stuba i nastanku neprijatnosti i bolova.
Veoma je bitno da čovek shvati “da zdravlje nije stanje već proces” te, dok je u tom procesu, manje su mogućnosti zdravstvenim i mentalnim tegobama. S pozicije moje profesije fizioterapeuta i masera sportske masaže mogu istaći efikasnost tehnike Ašai masaže, čiji sam jedan od autora! Naime, problemi sa leđima koji su se kod mene pojavili kao posledica rekreativnog bavljenja sportom (bio sam tri godine zaredom drugi na krosu hiljadu vojnika koji se ranijih godina održavao i u Novom Sadu, naravno trčanje je bilo u opremi), nisu bili rešeni primenom raznih terapija.
Česte su povrede nakon vežbanja u fitnesu, a uzroci su razni: neadekvatno zagrevanje, nepravilno korišćenje sprava, forsiranja sa velike kilaže, nedovoljno jačanje dubinskih mišića… AŠAI masaža ima veoma veliki udeo u rehabilitacionom procesu i u dosta slučajeva uspešno rešava problem ukočenosti, disproporcije lopatica, donjih ekstremiteta, uganuća, probleme sa lumbalno-cervikalnim sindromom i sl. Namera mi je da svojim rečima probudim samosvest kod svakog čoveka, ukažem da je zdravlje proces, kao i na pravi izbor pomoći (AŠAI masaža), kada dođe do zdravstvenog disbalansa.
AŠAI Nakon dvadesetogodišnjeg rada u tehnikama prevencije, olakšavanja tegoba, otklanjanja bola i očuvanja zdravlja, stručni tim „Garuda centra“ objedinio je skup veština jedinstvenom tehnikom, nazvanom AŠAI, što u prevodu znači „zdravi bili.“ Ova kompleksna tehnika sadrži postupke istezanja mišića i tetiva, nameštanja kostiju, kuka, kičme i vrata, svih zglobova. Istovremeno podrazumeva i akupresurni stisak po tačkama meridijana unutrašnjih organa, a koje su ispoljene po čitavom telu.
Tehnika AŠAI masaže je dodatno oplemenjena Reiki terapeutskom masažom (energetski dodir) kao i masažom stopala tzv. refleksoterapijom. Jer po kineskoj i tibetenskoj filozofiji, svi organi su oslikani na stopalima i masažom istih deluje se na rešavanje određenih zdravstvenih tegoba.
ŠTA JE MASAŽA Šta se njome postiže i da li nam je potrebna Navedena pitanja su ona koja se najčešće, od mnogobrojnih, postavljaju osobi koja masira. Dakle, na pitanje šta je masaža, može se, bez dvoumljenja reći, iskonska, prirodna terapija (koja se kroz vreme razvijala i usavršavala). Masažom se, pomoću ruku, pritiskom, glađenjem, istezanjem i rukopolaganjem deluje na telo u smislu iscelenja i olakšavanja tegoba.
Veoma je bitno akcentovati da je to prirodna terapija. Znači da se u cilju iscelenja (i izlečenja) ne koristi nikakvi instrumenti niti se u telo unose neka hemijska sredstva. Kroz vreme, tehnike masaže su se dopunjavale, oplemenjivale, korigovale, što znači da su se pratila saznanja o poznavanju ljudskog tela i psihe i prilagođavale se novonastalim bolestima kao i načinu življenja savremenog čoveka. Kada je reč o efektima masaže i pitanju šta se njome postiže, odgovor je jasan. Ona ima preventivno delovanje!
U uslovima življenja savremenog čoveka, prevencija je potrebna svima! Čovek današnjice, udaljen od prirode, više ne hoda bos, već po betonu, u obući koja je vrlo često moderna, ali ne i udobna. Čovek se manje kreće , dosta sedi, ishrana je, uglavnom, nedovoljno kvalitetna, tj. zdrava. Najzad, propratna pojava života – faktor stresa. Pravim oblikom masaže, u ovom slučaju AŠAI tehnikom, stres, ne da se ublažava, već se potpuno topi. Masaža se, u smislu iscelenja, koristi od postanka ljudske civilizacije i to instiktivno; kada nešto zaboli ruka se nesvesno polože na to mesto ili se kod glavobolje masira vrat, slepoočnice i sl. Dodir pomaže i kod psihičkih problema u smislu utehe.
Putujući kroz istoriju pronalazimo dokaze o primeni masaže, u svrhu lečenja, u Egiptu, Grčkoj i Rimskom carstvu. Njihovi lekari su bili dobri poznavaoci anatomije ljudskog tela (u današnjoj medicini zadržani su njihovi mnogobrojni nazivi organa, kostiju). U većini bolnica i danas se koristi rehabilitaciona masaža.
Takođe, postoji veliki broj salona i SPA centara gde se pružaju usluge različitih tehnika masaže radi očuvanja zdravlja i lepote.
ŠTA JE POTREBNO ZA IZVOĐENJE AŠAI TEHNIKE MASAŽE I KAKO SE ONA IZVODI Ova masaža se, kao i većina istočnjačkih tehnika, izvodi na podu, jer je potreban kontakt sa zemljom, radi odvođenja negativne energije. Podloga na kojoj se radi treba da je čvrsta, da se telo ne ugiba. Osoba koja masira pritisak stvara svojom težinom, takoreći ljuljanjem. Prostorija u kojoj se obavlja masaža treba da je provetrena, da nema buke, da ima dovoljno prostora za masera.
Ukoliko osoba koja se masira želi, može se pustiti neka tiha, lagana i relaksirajuća muzika. Suptilnim načinom prilaska svakom pojedincu AŠAI tehnika doprinosi stabilizaciji mentalno-psihičkog stanja. Dakle, pre tretmana treba obaviti informativni razgovor i saznati da li je osoba koja se masira imala bilo kakvu operaciju, transplantaciju organa, da li ima veštački kuk, proširene vene, visok krvni pritisak i sl. Anamnestički podatci se unose u karton koji ostaje u kartoteci terapeuta. Diskrecija o dobijenim podacima i sam tretman su zagarantovani i podrazumevaju se kodeksom terapeuta.
Osoba koja se tretira treba da je upoznata sa načinom rada, sa propratnim efektima masaže, kao i zvučnim fenomenima prilikom manipulacije. Mnogo njih oseća strah, pa ih o svemu treba obavestiti, kako bi se masaža mogla nesmetano odvijati. Osoba se ne skida, pošto se masaža izvodi preko lakše, komotnije odeće. Veoma je bitna i priprema terapeuta pre tretmana: svaki rad se započinje molitvom, bez obzira koja je religiji u pitanju.
Ukoliko se sa AŠAI tehnikom praktikuje i reiki terapija, terapeut par minuta ostaje u tišini ili meditaciji da bi se opustio i koncentrisao na rad. Pre tretmana obavezno oprati ruke, skinuti sat i druge predmete koji mogu ometati rad.Masaža započinje tako što klijent legne na prostirku, na leđa, malo raširenih nogu. Maser počinje pritiskati prvo stopala obe noge, počinjući od prstiju pa do pete. Zatim slede lagana istezanja u jednu i drugu stranu, oba stopala, a onda se kreće prema potkolenici.
Veoma je bitna masaža i istezanje svih prstiju tako da se svaki prst, pojedinačno, blago povlači, sve dok se zglobovi na istegnu do kraja, uz karakterističan propratni zvuk itd da ne nabrajamo ostale detalje o izvodjenju same tehnike. Ko može da se masira i koliko to može da traje? Ne postoje ograničenja što se tiče primene masaže (ako se izuzmu postoperativna stanja). Bilo bi idealno sa masažom započeti još po rođenju deteta. Mnogi narodi upražnjavaju masažu kod beba u Indiji postoji tehnika nazvana Šantala i izvodi se na podu. Znamo koliko bebama znači dodir; to je, u početku, jedina njihova veza sa svetom koji ih okružuje.
Isto tako, nakon rođenja, dok se bebino telo prilagođava na život, u spoljašnjem svetu, obično se javljaju bolovi i grčevi u stomaku. To su kolike, koje masažom stomaka, kružnim pokretima, u smeru kazaljke na satu, olakšavamo peristaltiku creva i umanjujemo bol. Zna se da u 80% slučajeva kod beba postoji neki problem u kukovima, tako da blagovremenim delovanjem masažom i odgovarajućim istezanjem pomažemo da se beba normalno razvija i raste. Često pitanje je da li i trudnice smeju da se masiraju. Pa, naravno da smeju. Telo žene u trudnoći prolazi kroz razne psiho-fizičke promene, tako da masaža potpomaže da se delovanje promena umanji ili potpuno ukloni. Visina trudnoće ne ometa masažu, jer se položaj u kome se izvodi uvek prilagođava trudnici i njenom zdravstvenom stanju. Ako trudnica, iz nekog razloga, ne može da leži, masaža se izvodi na stolici.
Česti su deformiteti kičme i kod školske dece; čak po nekim statistikama 60% dece, uzrasta od 7 do 15 godina, ima neki deformitet, bilo da se radi o kičmenom stubu, kolenu, grudnom košu ili stopalu, što je veoma zabrinjavajuće. U ovom haotičnom vremenu, ljudi imaju malo slobodnog vremena i teže se odlučuju za varijantu da vežbaju kod kuće, pa odlaze u teretane, da bi što pre telo vratili u top formu. Međutim vrlo često, nepravilnom upotrebom određenih sprava, nepravilnih položaja prilikom izvođenja vežbi, nedostatkom iskusnog trenera da prati rad, dolazi do povreda, lakših ili težih. Masaža je blagotvorna i za one koji se profesionalno bavi sportom. Masažom im se telo priprema pre svakog intenzivnijeg treninga ili posle njega, kod nastanka nekih povrede i dr.
Dužina trajanja masaže je od 15 minuta, pa do sat vremena (idealno je 45 minuta,jer je to period pocetka te zavrsetka energo terapije), što zavisi od fizičkog stanja osobe,praga osetljivosti na bol, starosnog doba. Vrlo često, ljudi žele da im se masira samo određen, tj. bolni deo teo tela (parcijalna masaža). Treba uvek naglasiti da to što ih boli određen deo tela, ne znači da bol „stanuje“ tamo i da ga treba fizički “oterati“ odatle. Telo je celina sa psihom i najčešće problem koji postoji dolazi iz glave, tako da se masažom telo dovodi u stanje harmonije i problem se otklanja.
Kako sprečiti ili olakšati nastale probleme koštano-zglobnog sistema? Znamo da je prevencija najbitniji deo oficijelne medicine, pa tako i ostalih grana alternativne medicine. Prevencija, u ovom slučaju, podrazumeva rad na sebi u smislu održavanja fizičke kondicije, vežbanja, trčanja, šetanja, počevši od perioda ranog detinjstva. Naravno, veoma je bitno fizičke aktivnosti prilagoditi zdravstvenom stanju osobe i starosnom dobu. Zabrinjava podatak da se preko 80% beba rađa sa nekim od problema na kukovima. Stoga treba ustanovama koje se bave praćenjem trudnoće uvesti sistem edukacije baš na temu kukova kod novorođenčadi. Roditelji mogu veoma mnogo doprineti prevenciji i poboljšanju problema kod iščašenja kukova. I u toku školovanja treba obratiti pažnju na razvoj deteta koji može biti nagao i izazvati probleme. Teške i neadekvatne školske torbe, puno sedenja za računarom i smanjena fizička aktivnost, mogu aktivirati već postojeće probleme koštano-zglobnog sistema.
Veoma dobar način za održavanje elastičnosti tela jesu lagane vežbe i položaji istezanja. Ovde dajemo nekoliko primera, a svako, prema sopstvenom nahođenju može izabrati onu vežbu koja mu odgovara ili je kombinovati sa vežbama koje već upražnjava.
Efekti terapije masažom:
• Deluje tako da osećate toplotu, osveženje i zadovoljstvo, ustvari vi ne osećate zamor srca. • Odstranjuje zamor tela. Kada se reguliše cirkulacija krvi, metabolizam se ubrza.
• Ubrzava protok limfe.
• Postiže sposobnost samoozdravljenja tela, pojačava unutrašnje funkcije tela i povećava otpornost prema bolestima i stvara imunitet protiv prehlada.
• Ulepšava vaše lice. Ona odstranjuje bore, perutanje kože kao i bubuljice. Ima uticaj da kosa ne sedi,da se ne ćelavi.
• Otklanja napetost u mišićima, eleminiše nakupljenu mlečnu kiselinu u njima.
• Rasterćuje zglobove i povevaćava njihovu fleksibilnost.
• Otklanja bolove u koštano-zglobnom sistemu i čini telo pokretljivijim.
• Pomaže u otklanjanju glavobolje, bolova u leđima, vrtoglavice itd.
• Pomaže regulisanje telesne težine.
KAKO SE POSTAJE TERAPEUT ILI PRAKTIKANT AŠAI TERAPIJE MASAŽOM
Svaku vrstu masaže je veoma lako naučiti. Ne treba imati neke prirodne sklonosti; sve je stvar vežbe, prakse s kojima raste i znanje. Terapeuti su stepenovani na četiri nivoa.
Posle prvog seminara se dobija uverenje sa naznakom da je polaznik pohađao seminar AŠAI masažo-terapije, što znači da savladanu tehniku može primenjivati isključivo na svojim ukućanima i njemu bliskim osobama. Nema pravo da terapiju primenjuje na druga lica.
Posle drugog seminara polaže se ispit. Ako ga polaznik položi dobija sertifikat drugog stepena i pravo, da pod nadzorom terapeuta višeg nivoa, (u specializovanoj ustanovi, opet pod nadzorom višeg terapeuta) može da radi terapiju.
Posle završenog trećeg seminara, po položenom ispitu, dobija sertifikat tog stepena, što mu daje prava da radi samostalno – u svojoj ili tuđoj ordinaciji.
Posle završenog četvrtog seminara, po položenom ispitu, dobija se sertifikat ovog stepena i pravo da može obučavati samostalno druge polaznike za prethodna tri stepena.
Na peti nivo koji se ovde ne spominje, imaju pravo autori ove terapije, koji licenciraju i produžavaju licencu polaznicima iz prethodna četiri stepena.
Takođe autori mogu ovlastiti osobu četvrtog stepena ove terapeutske veštine, da može zajedno sa njima, u dogovoru da produžuje licence polaznicima prethodna četiri stepena.
Seminar prvog stepena traje tri meseca nakon čega se izdaje uverenje o pohađanju seminara AŠAI terapeutske metode. Autori ne snose nikakvu odgovornost za eventualne propuste ili nanešene povrede u radu mladog terapeuta.
Pauza između pohađanja seminara od prvog do drugog stepena je četiri meseca. Nakon toga, ako polaznik želi, može da se upiše na drugi stepn tehnike AŠAI.
Drugi stepen traje 12 meseci. Polaznik obuke stiče pravo da pod nadzorom terapeuta višeg nivoa ili u specijalizovanoj ustanovi može raditi AŠAI masažu. U slučaju da terapeut ovog stepena povredi pacijenta odgovornost snosi on i institucija u kojoj radi.
Pauza između pohađanja seminara drugog i trećeg stepena je šest meseci. Nakon toga, ako polaznik želi, može da se upiše na treći stepen tehnike AŠAI. Treći stepen traje dvanaest meseci i po završetku obuke i položenog ispita terapeut stiče pravo da radi samostalno u svojoj ili tuđoj ordinaciji. Terapeut ovog nivoa u suštini ne pravi greške! Ako do njih ipak dođe svu odgovornost snosi on.
Pauza između pohađanja trećeg i četvrtog stepena je šest meseci. Ako polaznik želi može da se upiše na četvrti stepen tehnike AŠAI. Četvrti stepen obuke traje šest meseci nakon čega polaznik stiče pravo da može da obučava druge u prethodna tri stepena. One koje on obuči dovodi na ispit ispitnoj komisiji autora. Takođe je i sam član ispitne komisije. Polaznik četvrtog stepena dobija sertifikat ovlašćenog učitelja AŠAI tehnike sa potpisima svih članova ispitne komisije.
Autori tehnike u ispitnu komisiju mogu uključivati medicinske radnike, specijaliste anatomije tela koji takođe svojim potpisom i pečatom potvrđuju stručnu osposobljenost polaznika.
O AUTORIMA
Laslo Boka, rođen 31. januara 1956. godine u Molu. (Ne stidi se svojih godina, jer smatra da godine mogu doneti samo mudrost!) Od 1987. god. bavi se terapeutskim radom. U praksi primenjuje čitav niz tradicionalnih veština. Takođe se bavi edukacijom tkzv. IYASHI TE-NO KAMPO (veštine isceljivanja rukama) u koju spadaju razne istočnjačke masaže, kao što su: Thai-boran, yu meiho, shiatsu, zatoim Reiki i Filipinska psi-hirurgija. Jedan je od prvih učitelja tih veština na ovim prostorima!
Dušan Miškić MENADI, rođen je 18 aprila 1964 u Novom Sadu, svoj rad započeo izučavanjem komplementarnih energija od ‘83 do ‘97 godine, da bi svoj životni put pronašao u radu na sebi kroz Reiki energije. Bavi se masažom: tradicionalno Japanska YUMEIHO i Tajlandska WATT PHO-istezanja kao i terapijom korišćenjem kristala. Nezavisni Reiki instruktor. Takođe je fizioterapeutski tehničar
• Usui Shiki Ryoho (master–teacher), school William Randa
• Karuna Reiki (master–teacher), school William Randa
• Japanese traditional Reiki, school Dave Kinga • Gendai Reiki Ho Shihan (master–teacher), school Hiroši Doia
• Tera-Mai Reiki Seichim (master–teacher), school Ketlin Milner
• Usui Shiki Ryoho & Seichim Reiki (master–teacher), school Martin Lee
• RAI Reiki (master–teacher), school F.E.Eckard Strohm
Ružica Blizanac AŠA, rođena 27.08.1962. u Srbobranu. Završila srednju medicinsku školu u Novom Sadu sa željom da pomaže ljudima. Međutim vrlo brzo je shvatila da medicina deluje samo na fizičko telo, ne otklanja uzroke nastanka bolesti nego samo ublažava i olakšava posledice bolesti. Stara poslovica kaže “Vi ćete biti vođeni i daće Vam se ono što Vam je potrebno u pravo vreme na Vašem putu, a da to i ne znate” i zaista je to istina. Kada čovek dovoljno sazri na svom duhovnom putu, jednostavno se pojave ljudi koji će mu preneti znanje koje mu je dalje neophodno, naravno treba samo verovati, prepustiti se i prepoznati ih.
Tako je krenulo njeno upoznavanje sa mogućnostima rada na sebi i pomoći drugim ljudima putem Reikija. Pored toga bavi se terapijom bojama i sa nekoliko vrsta masaža: relaksaciona, tradicionalno Japanska YUMEIHO, tradicionalna Tajlandska WATT PHO- istezanja i refleksoterapijom. Takodje je fizioterapeutski tehničar.
Inače, maratonce na 2. Noćnom maratonu masirali su Ruzica Blizanac, Gordana Bunjevac i ja Dušan Miškić. Ujedno se zahvaljujem organizatorima maratona na ukazanom poverenju, maratoncima na hrabrosti da legnu na strunjace i mojim koleginicama koje su mi pomagale u volonterskom radu.
Dušan Miškić MENADI
Aleksandar Pavlović
Borislav
Boško Stupar