Km sat
Kako se vodi dnevnik?
Jedino bitno je znati koliku ste kilometražu pretrčali. Ko ima GPS sat ili pedometar odlično! Ipak, za nas sve ostale smrtnike jedan sat je sasvim dovoljan. Na jednom treningu dođite na izmerenu stazu i izmerite koliko vam je potrebno vremena za 1km nekim normalnim tempom koji inače trčite. Mi u ARK Fruška Gora recimo trčimo najčešće na našim zajedničkim treninzima ~6min/km. Dakle, za pola sata imamo 5km.
*Podaci prikazani u ovoj tabeli su oni koje su sami trkači dali i neće podlegati nikakvoj proveri. **Ako želite da se nađete na ovom spisku pišite nam na arkfruskagora.ns@gmail.com
Jedna od malih stvari koje mnogo znače jeste sportski dnevnik. Vrlo je korisno i lepo voditi ga, jer se tako ima uvid u napredak i u kontinuitet rada. Traži samo jednu svesku i 2 minuta vremena posle svakog treninga. Jednog dana prelistaćete taj dnevnik i značiće nešto više. Prepoznaćete u svemu tome jedan viši cilj, svrhu… Dnevnik je pre svega koristan u dugoročnom planiranju i pripremi za neku od trka kao što je recimo maraton. Polumaraton i maraton važe za izuzetno dobre ciljeve za rekreativce jer nisu trivijalne kilometraže u pitanju i zaista je potrebno pripremiti se psihofizički za tako nešto. Iako vam možda nije bitno vreme za koje ćete istrčati bilo koju trku, značiće vam broj pretrčanih kilometara da lakše ocenite svoju trenutnu formu i odredite svoje sposobnosti. Vrlo je bitno ne preterati, a još bitnije ne potceniti svoje sposobnosti i nikako ne otići na trku… To će vas svaki put samo ukopati psihički i mukotrpan rad pada u vodu. Mi ćemo ovde voditi jednu vrstu trkačkog dnevnika. Pisaćemo koliko je ko pretrčao kilometara u toku meseca, ne u cilju međusobnog takmičenja u obimu treninga, već jednostavno kao pokazatelj redovnosti i da bi imali sa kim da poredite svoju kilometražu. (Bilo bi suludo porediti se sa Boltom ili Oliverom Jevtić)
Ime i prezime | Jan | Feb | Mar | Apr | Maj | Jun | Jul | Avg | Sep | Okt | Nov | Dec | Ukupno | Svi ukupno: 24,918 km UKUPNO |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Andrija Đorđević | 338 | 232 | 303 | 258 | 155 | 150 | 129 | 136 | 129 | 149 | 89 | 123 | 2191 | |
Nenad Jovanović | 182 | 149 | 152 | 131 | 169 | 76 | 156 | 161 | 172 | 175 | 242 | 252 | 2017 | |
Albina Tarjan Tobolka | 162 | 156 | 163 | 211 | 50 | 129 | 117 | 203 | 350 | 100 | 91 | 109 | 1841 | |
Boško Stupar | 104 | 96 | 113 | 128 | 152 | 200 | 215 | 240 | 224 | 198 | 76 | 81 | 1827 | |
Zoran Ovcin | 120 | 150 | 170 | 150 | 68 | 54 | 130 | 125 | 125 | 101 | 35 | 115 | 1343 | |
Tarján László | 117 | 152 | 120 | 129 | 108 | 113 | 128 | 109 | 124 | 93 | 109 | 1302 | ||
Gordana Damjanac | 97 | 47 | 52 | 104 | 83 | 67 | 94 | 104 | 88 | 85 | 82 | 50 | 953 | |
Sanela Fetahović | 247 | 285 | 136 | 175 | 88 | 931 | ||||||||
Petar Blažić | 227 | 213 | 174 | 227 | 841 | |||||||||
Melinda Bogdanović | 126 | 82 | 98 | 61 | 75 | 55 | 65 | 106 | 55 | 66 | 12 | 801 | ||
Borsi György | 114 | 79 | 107 | 90 | 118 | 92 | 89 | 110 | 799 | |||||
Biljana Čonkić | 170 | 172 | 174 | 178 | 694 | |||||||||
Nenad Orlović | 166 | 152 | 159 | 110 | 76 | 663 | ||||||||
Elvira Tarjan | 73 | 55 | 49 | 70 | 62 | 72 | 97 | 88 | 31 | 36 | 23 | 656 | ||
Agota Ferenc | 92 | 71 | 74 | 74 | 90 | 72 | 79 | 93 | 645 | |||||
Aleksandar Dumić | 154 | 132 | 145 | 93 | 100 | 624 | ||||||||
Goran Mijatov | 97 | 127 | 132 | 243 | 599 | |||||||||
Nikola Andrić | 114 | 196 | 251 | 561 | ||||||||||
Nebojša Vujković Cvijin | 82 | 16 | 50 | 52 | 30 | 42 | 8 | 21 | 31 | 47 | 71 | 82 | 532 | |
Emin Bajramović | 59 | 46 | 67 | 51 | 45 | 52 | 62 | 52 | 48 | 22 | 504 | |||
Nataša Jovanović | 21 | 0 | 20 | 51 | 29 | 20 | 67 | 54 | 54 | 55 | 58 | 47 | 476 | |
Snežana Kliska | 126 | 97 | 112 | 76 | 49 | 460 | ||||||||
Miroslav Savić | 174 | 212 | 386 | |||||||||||
Goran Raičević | 110 | 81 | 112 | 30 | 40 | 373 | ||||||||
Dejan Bogdanović | 116 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 146 | 5 | 272 | ||||
Marija Pejčić | 86 | 68 | 64 | 54 | 272 | |||||||||
Milena Stanojlović | 72 | 69 | 50 | 77 | 268 | |||||||||
Atila Tarjan | 10 | 5 | 19 | 28 | 30 | 31 | 56 | 14 | 0 | 28 | 22 | 243 | ||
Agneš Giric-Cvetković | 233 | 233 | ||||||||||||
Negomir Gajinov | 92 | 113 | 205 | |||||||||||
Aleksandar Pavlović | 45 | 58 | 66 | 25 | 10 | 204 | ||||||||
Marija Matić | 201 | 201 | ||||||||||||
Reka Tarjan | 19 | 11 | 15 | 25 | 25 | 6 | 18 | 22 | 22 | 15 | 4 | 182 | ||
Ivana Peić Tukuljac | 76 | 54 | 48 | 178 | ||||||||||
Gordana Baclija | 91 | 76 | 167 | |||||||||||
Brankica Pejičić | 35 | 65 | 100 | |||||||||||
Maja Milosavljević | 100 | 100 | ||||||||||||
Dejan Nikolić | 44 | 41 | 85 | |||||||||||
Jovica Cucić | 34 | 42 | 76 | |||||||||||
Bojan Sič | 60 | 16 | 76 | |||||||||||
Borislav Bućan | 22 | 22 | ||||||||||||
Vladimir Rašković | 1 | 2 | 6 | 6 | 0 | 15 | ||||||||
Eleonora Bogdanović | 0 | |||||||||||||
Aca Bogovac | 0 | |||||||||||||
Aleksandar Vukmirović | 0 | |||||||||||||
Bojan Kampfer | 0 | |||||||||||||
Bojan Šeguljev | 0 | |||||||||||||
Bojana Kačar Stupar | 0 | |||||||||||||
Damir Slijepčević | 0 | |||||||||||||
Dejan Bogovac | 0 | |||||||||||||
Dragiša Rusov | 0 | |||||||||||||
Drago Boroja | 0 | |||||||||||||
Dražen Gajić | 0 | |||||||||||||
Dušan Karas | 0 | |||||||||||||
Ivan Milovanović | 0 | |||||||||||||
Ivana Gluvanja | 0 | |||||||||||||
Jovan Samardžić | 0 | |||||||||||||
Karolina Kalapoš Vasić | 0 | |||||||||||||
Khop Gurung | 0 | |||||||||||||
Laslo Brusnjai | 0 | |||||||||||||
Maja Živkov | 0 | |||||||||||||
Marija Đajić | 0 | |||||||||||||
Marija Pantoš | 0 | |||||||||||||
Marko Cebalović | 0 | |||||||||||||
Marko Milošević | 0 | |||||||||||||
Marko Mitrović | 0 | |||||||||||||
Mirko Raca | 0 | |||||||||||||
Nemanja Nikolić | 0 | |||||||||||||
Ninoslav Pole | 0 | |||||||||||||
Rade Obradović | 0 | |||||||||||||
Raško Jovin | 0 | |||||||||||||
Saša Novaković | 0 | |||||||||||||
Slavica Medić | 0 | |||||||||||||
Slobodan Stojković | 0 | |||||||||||||
Tanja Banjac | 0 | |||||||||||||
Tijana Đajić | 0 | |||||||||||||
Toma Milanović | 0 | |||||||||||||
Velibor Kajtez | 0 |